Cara mengatasi "Ngemil" berlebihan

Cemilan di waktu luang memang paling nikmat dan mengasyikkan. Terlebih jika dikonsumsi bersama teman dan keluarga dalam suasana yang menyenangkan. Namun jika kebablasan, cemilan akan merugikan kesehatan dan membuat berat badan naik.
Penulis buku "The Snack Factor Diet', Keri Glassman mengatakan bahwa kunci ngemil yang benar terletak pada pemilihan makanannya. "cemilan tidak harus makanan ringan berkalori tinggi, bisa saja  buah atau sereal gandum,"katanya. Jangan sampai kalap, luangkan waktu untuk berhenti selama beberapa jam dan biarkan tubuh mengelolahnya.
Hal ini memang sederhana namun sulit dipraktekkan dalam kehidupan sehari-hari.Umumnya saat menemukan cemilan, pasti langsung dihabiskan saat itu juga, bahkan kalau perlu menambah porsinya.

Ada beberapa tips untuk mengatasi kebiasaan ngemil yang berlebihan:1. Sajikan setengah saja.
Usahakan dengan kemauan untuk tidak menghabiskan semua porsi,sajikan hanya setengah saja.

2. Piring kecil.

Trik lain untuk mengerem nafsu ngemil adalah mengakali ukurannya. jangan pernah mengkonsumsi cemilan langsung dari kemasannya. Sajikan di piring kecil sehingga anda mengetahui sudah berapa piring yang diisi ulang.

3. Kunyah lebih lama.
Mengunyah lebih lama  berfungsi untuk membuat rasa kenyang datang lebih awal.

4. Buat sendiri Cemilan.

Ada perasaan sayang untuk dihabiskan, mengingat segala jerih payah  yang dilakukan saat membuatnya. Beda dengan cemilan yang dibeli dan langsung dimakan. Porsi yang akan dimakan pun pasti akan lebih diatur karena keinginan untuk menyisakannya untuk dimakan lain waktu.